나비포옹
나비포옹은 두려움과 불안이 느껴질 때 스스로를 토닥여 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다.
- 1 양손을 나비모양으로 교차합니다.
- 2 양손을 교차하여 그림과 같이 가슴 위에 올려놓습니다.
- 3 눈을 살며시 감고 호흡을 천천히 깊게 합니다.
- 4 호흡과 함께 양손 바닥으로 번갈아 다독입니다.
- 5 마음이 불안하거나 두려움이 느껴질 때 나비포옹을 반복합니다.
출처 : 경상남도광역정신건강복지센터
마음이 편해졌어요
2024.12.21 16:56:23
양*진
공부를 장시간 할 때 머리가 지끈거리고 복잡할 때가 많았는데 영상을 보고 명상하면서 생각을 정리하니 한결 편안해져 공부하는데 도움이 많이 되었습니다.
2024.12.10 23:23:18
남*민
굿
2024.11.30 22:24:15
연********원
호흡하는 상상과 함께 머리를 쉬어줄 수 있었어요
2024.11.30 16:33:02
P**g
좋아요
2024.11.30 13:51:05
미*
앞으로도 좋은 소식들과 알찬 정보를 기대할게요
2024.11.29 23:38:57
박*도
마음을 안정시키는데 도움이 돼요
2024.11.29 20:10:25
*
나에게 안전한 곳을 생각하면서 심호흡을 크게 하니 기분이 훨 나아졌다.
2024.11.29 15:36:11
남*민
복식호흡이 정말 도움이 많이 되네요.
따라하다보면 뭔가 좀 가라앉고 편해지는 느낌이에요
2024.11.27 23:28:36
프**랑
안정감이 느껴져요
2024.11.27 13:34:20
뿅***게
심신이 편해져요
2024.11.27 13:26:56
E****a
도움이 많이 됐어요
2024.11.25 22:30:22
이*재
